Онлайн EMDR-тренажёр:
верните ясность и спокойствие с помощью EMDR/ДПДГ-техник
Bengal EMDR PRO Training App — структурированный онлайн-тренажер с билатеральной стимуляцией для снижения тревоги, стабилизации и восстановления эмоционального баланса.
Дополняет психотерапию • Доступно 24/7 • Полная конфиденциальность
Что такое EMDR-тренажер?
Это мягкий онлайн-инструмент для самостоятельных EMDR-практик. Он помогает проходить структурированные упражнения с билатеральной стимуляцией: визуальным движением шарика, звуком и телесными вариантами постукиваний.
Тренажер отлично дополняет психотерапию и становится эффективным инструментом самоподдержки, стабилизации и бережной работы с умеренным эмоциональным напряжением.
Почему именно Bengal EMDR PRO?
Не просто «смотреть на шарик». Настоящая структурированная практика.
Пошаговая инструкция
Вы проходите понятный путь: заметить состояние → выбрать фокус → выполнить сет → проверить изменения → завершить с опорой.
Полная настройка под себя
Вы можете сами настроить темп, размер и цвет шарика, громкость звука. Всё адаптируется под ваше текущее состояние для максимального комфорта.
Несколько модальностей
Визуальная стимуляция, звук, «бабочка», постукивания по коленям. Комбинируйте то, что работает именно для вас.
Поля для заметок
Фиксируйте свои мысли, телесные реакции и инсайты во время работы. В специальных протоколах доступно рисование.
Оценка состояния
Отслеживайте уровень беспокойства до и после. В конце формируется резюме, которое можно сохранить.
Безопасный формат
Встроенные таймеры, паузы и напоминания вернуться к дыханию. Тренажер помогает удерживаться в зоне стабильности.
Как проходит практика
Выберите алгоритм
Успокоение, снижение тревоги, работа с самокритикой или подготовка ко сну.
Настройте стимуляцию
Отрегулируйте скорость шарика, цвет и ритм звука под комфортный вам уровень.
Пройдите сеты
Выполняйте упражнения. Делайте паузы, если чувствуете перегрузку.
Завершите с опорой
Сверьтесь со шкалами состояния и скопируйте резюме для дневника.
* Нажмите на изображение, чтобы увеличить
8 направлений работы
Выбирайте то, что откликается именно сейчас
[Вы можете адаптировать каждую практику под себя: шаблоны настраиваемы]
Успокаиваемся
Снижение острого напряжения и возвращение чувства твердой земли под ногами.
Рисуночный протокол
Перенос внутреннего состояния на виртуальную бумагу для мягкой проработки.
Работа с уверенностью
Снижение голоса внутреннего критика и поиск следующего шага.
Уменьшаем тревогу
Успокоение нервной системы при фоновом беспокойстве и навязчивых мыслях.
Поднимаем энергию
Возвращение концентрации и включенности в моменты сильной усталости.
Сон и восстановление
Сброс остаточного дневного напряжения для спокойного перехода ко сну.
Снижение стресса
Освобождение внутреннего пространства после тяжелых разговоров или событий.
Работа с событием
Безопасная структура для самостоятельной работы с неприятным воспоминанием.
✨ Коллекция постоянно дополняется новыми практиками под различные запросы.
Кому особенно подойдет тренажер
При ситуативной тревоге и внутреннем напряжении
После эмоционально насыщенного или тяжелого дня
Когда сложно отключиться от рабочих задач перед отдыхом
В моменты наплыва самокритики и неуверенности
Для закрепления навыков саморегуляции между сессиями
Для руководителей и команд в рамках профилактики выгорания
Тренажер не является медицинской услугой, диагностикой или заменой клинической психотерапии.
При панических атаках, флэшбэках, тяжелых травматических воспоминаниях, мыслях о самоповреждении или резком ухудшении состояния — рекомендуем прекратить выполнение сетов и обратиться к профильному специалисту.
Оставайтесь в зоне переносимости. Если чувствуете, что не справляетесь с материалом, поставьте практику на паузу и вернитесь к ощущению дыхания.
Частые вопросы (FAQ)
Что такое EMDR-тренажер и как он работает?
EMDR-тренажер (ДПДГ) — это инструмент для самостоятельной билатеральной стимуляции. Он помогает перерабатывать умеренное эмоциональное напряжение через поочередную стимуляцию полушарий мозга (движение глаз за шариком, поочередные звуки или постукивания), имитируя механизм, который происходит у нас во время фазы быстрого сна.
Заменяет ли онлайн-тренажер ДПДГ работу с психологом?
Нет, тренажер дополняет работу с психологом или психотерапевтом. Тренажер разработан как инструмент для повседневной саморегуляции и самоподдержки между сессиями. Для глубокой работы с травмами, комплексным ПТСР и тяжелыми состояниями необходима работа с квалифицированным EMDR-терапевтом.
Как часто можно использовать приложение для самостоятельной практики?
Ограничений нет. Вы можете использовать тренажер ежедневно: для снижения ситуативного стресса после рабочего дня, подготовки к волнительному событию или мягкой настройки на сон. Для одного и того же события тренажер лучше использовать не чаще 2-3 раз в неделю с перерывом в 3 дня
Поможет ли тренажер при панических атаках и сильной тревоге?
В момент острой панической атаки лучше использовать техники «заземления» и дыхания (например, дыхание по квадрату). Тренажер лучше использовать, когда ваше состояние находится в «зоне переносимости», чтобы мягко снизить фоновую тревогу.
Какие виды стимуляции доступны в Bengal EMDR PRO?
В приложении реализована визуальная стимуляция (движущийся шарик с настройкой цвета, размера и темпа), аудиальная (перемещающийся звук), а также инструкции для телесной стимуляции (техника «бабочки» или постукивания по коленям). В тренажере уже выставлены оптимальные настройки, но вы можете их всегда поменять.
Нужна ли специальная подготовка, чтобы начать?
Нет, специальные знания не требуются. Все протоколы выстроены пошагово: система сама подскажет, когда оценить свое состояние, на чем сфокусироваться и когда сделать паузу для проверки изменений.
Безопасно ли использовать билатеральную стимуляцию самостоятельно?
Да, это безопасно, если вы следуете базовым правилам: работаете только с умеренными переживаниями (оценка беспокойства до 6-8 из 10), не пытаетесь самостоятельно прорабатывать травматичные воспоминания из прошлого и можете в любой момент остановиться.
Есть ли противопоказания для использования тренажера?
Работа с тренажером требует стабильного состояния. Использование инструмента не рекомендуется при следующих факторах:
- Наличие подтвержденных психических расстройств (включая диссоциативные состояния).
- Перенесенный инсульт (в течение последнего года).
- Эпилепсия и склонность к судорожным состояниям.
- Состояние алкогольного или наркотического опьянения.
- Наличие суицидальных мыслей или самоповреждающего поведения.
- Острые психотические состояния.
Если вы находитесь в процессе лечения у психиатра или психотерапевта, пожалуйста, согласуйте использование любых методов саморегуляции с вашим лечащим врачом.
Готовы начать практику самостоятельно?
Начните короткую практику прямо сейчас. Это займет от 15 до 45 минут вашего времени.
